Camminare è l’attività fisica più semplice e naturale, che tutti utilizziamo come mezzo di spostamento. Rispetto alla normale camminata, il Nordic Walking introduce l’uso di particolari bastoncini che completano i movimenti in modo da coinvolgere attivamente e tonificare la parte superiore del corpo, sia a livello muscolare che articolare.
Il Nordic walking permette di consumare fino al 45% di calorie in più rispetto alla normale camminata, coinvolge l’85 per cento dei muscoli, alleggerisce l’apparato motorio inferiore, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria: resistenza, forza, mobilità, coordinazione, e rilassa le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca.
Inoltre il Nordic walking migliora il tono dell’umore perché il cervello libera delle sostanze (endorfine e serotonine) capaci di contrastare ansia e depressione, armonizza il respiro e il battito del cuore che nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure, allontana dalla mente i problemi rendendoli meno assillanti grazie ai miglioramenti fisici del corpo.
Senza dimenticare un aspetto fondamentale: per camminare bisogna uscire di casa e andare in cerca di spazi aperti.